男人既要應對繁重的工作，又要奉養父母、教育子女……說他們是社會上工作與生活壓力最大、心理負荷最重的一群一點也不為過。因此，提高男人自身的保健意識、掌握科學的養生之道，對男性的健康有著十分重要的意義。 

男性朋友，你是否在工作繁忙時感到壓力大、心理焦慮、緊張？你是否感到身體狀況每況愈下，甚至常常難以支撐？如果是的話，你就應該注意養生保健了。 

提起保健，我們得說一說現在中年男性的健康現狀。如今，社會快速發展，物質生活水準不斷提高，而男性的抗病能力，甚至適應能力卻越來越弱。加上由於健康意識不高，健康知識缺乏，導致他們的健康狀況令人擔憂。男人不及女人細心，對身體疾病的種種前兆容易忽略，甚至會有些錯誤的看法和認知，以至於在身體發生不良反應時常常得不到及時的診治，最終「養病為患」。 

男人作為家庭的「棟樑」，健康不只是個人的事，身體一旦出現問題，對親人、家庭的影響和打擊更為沉重。忽視健康，既是對自己不負責任，也是對家庭不負責任。 

俗話說，解鈴還需繫鈴人，當你意識到健康與保健的重要性時，就要及時行動起來。人吃五穀雜糧難免會生病，生活不規律則會導致身體衰退。想要解決就要回到問題的源頭，也就是我們的生活習慣與飲食方式。 

如何讓身體中各項機能和諧地相處是一個值得深入探究的問題，本書就是為了要幫助男人解決這一問題而編寫。從男性最常見、最容易做到、最容易忽略的保健知識著手，將每個男性的不良行為習慣提出來，然後一一剷除，並為男性制訂符合自身的保健方案，讓你預防疾病，遠離病痛。 

本書還會讓男性瞭解到：檢測自身健康狀況，只要掌握一定的醫學常識，就可輕鬆上手；該養成什麼樣的科學生活方式，生活方式和疾病有著哪些關聯，如何通過生活方式的調整防治疾病；如何通過對各種營養素的攝取來保持健康、防治疾病；五穀雜糧該吃哪些、怎麼吃、吃多少等眾多保健知識。 

健康是金錢買不到的，健康是一筆巨大的財富。擁有健康，才有實現願望的可能；擁有健康，才有追求成功的資本；擁有健康，才有享受幸福的保障。沒有健康，一切將成為空談。 

希望本書能給男性朋友帶來更多的健康資本，並成為你人生健康的益友。